MSM 건강 필수 영양소! 효능과 복용법, 합리적 영양제 선택!

목차

 

MSM(메틸설포닐메탄)은 식이유황으로 강력한 항염증 작용과 항산화 작용 효과를 통해 건강 증진과 도움을 줍니다. 이 글에서는 MSM의 효능과 섭취법, 부작용 및 영양제 선택방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

MSM의 효능

강력한 항염증 작용

염증 매개 물질(  NF-kB, TNF-알파 및 인터루킨6 등) 생성을 억제하고 만성 염증을 감소시킴으로서  염증성 질환( 류마티스 관절염, 염증성 장 질환, 류마티스 관절염 등) 및 염증과 관련된 신경 퇴행성 질환(알츠하이머 병, 파킨슨 병 등의)예방 및  통증 완화, 근육 이완, 관절염 증상 개선 및  도움을 줄 수 있습니다.

 

항산화 작용

활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 주며 DNA 손상을 막고 암 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.  혈관 건강을 개선하고 심혈관 질환 예방하며, 콜라겐 생성을 촉진을통한 피부 노화 방지, 케라틴(고농도의 유황이 함유)으로 구성된 피부, 머리카락, 손톱 등의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

MSM을 섭취가 필요한 Case

1. 연골, 관절건강이 안좋은 분
2. 만성 , 통증성 질환을 가진분
3. 체내 석회화 질환이 있으신분
4. 탈모, 손발톱이 약호된 분
5. 화상, 피부조직 손상과 관련된 분
6. 전신 해독기능 가화가 필요한분

MSM의 복용법

• 섭취방법 : 식품(육류, 생선, 가금류, 유제품, 콩류, 견과류, 채소) 또는 보충제(영양제)를 통해 섭취가 가능합니다..
• 하루 권장량 : 1,500mg (식약처 기준), 4,845mg 미만으로 사용 권장(FDA)
• 물에 녹여먹기 : MSM은 물에 녹아있는 산소를 세포로 운반해주기때문에 충분히 물에 녹여서 먹는게 좋습니다.
• 함께먹으면 좋은 영양제 : 비타민C,  콜라겐, 칼슘, 마그네슘 및 미네랄 복합제를 함께 섭취시 시너지 효과를 발휘

MSM 섭취 시 유의 사항

• 안전성 : 독성연구 결과 소금보다도 안전한 수준을 기록하여 매우 안전한 성분임을 알수 있습니다.
• 주요 부작용 : 일부 사람들에게는 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 
• 약물 상호 작용 : 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용 전에 의사와 상담이 필요합니다.
• 알러지 주의 : 황화합물 알러지가 있으신분은 섭취를 지양합니다.
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MSM 영양제 선택방법

원료사 선택

주요 원료사는 미국의 리그니셜, OptiMSM, 캐나다의 디스틸퓨어가 있으며, OptiMSM 원료가 순도측면에서 가장 뛰어난 것으로 알려져 있음(단, 가격이 비쌈)

<참고>
OptiMSM 원료는 결정화 방식이 아닌 증류법을 사용, 순도가 높은 특징을 가지고 있음(타 원료와 순도 1~2% 차이)
단, 가격이 타 원료대비 높은 단점을 가지고 있음

함량당 가격

합리적인 제품선택을 위해 각 제품별 MSM함량당 가격을 비교 하세요.

 

포장/ 제품형태

• 포장 : 공기 습기 노출을 최소화 하기 위해 낱개 포장이 된 제품을 권장
• 제품형태 : 정제타입 보다는 가루타입을 추천(용량조절에 유리하나 개별취향에 맞게 선택하세요^^)

 

지금까지 MSM의 효능과 복용법, 부작용 및 영양제 선택법에 대해 알아보았습니다. MSM은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 강력한 항염증 및 항산화 물질로서 적절한 섭취를 통해 건강한 삶을 유지해 나가시기 바랍니다.