MCT오일(MCTOIL)로 건강 지키세요! MCT오일 효능, 복용법, 부작용

목차

 

MCT오일은 코코넛 오일과 팜 오일에 함유된 중소 연쇄 지방산을 정제하여 추출한 오일로,  이 글에서는 MCT 오일의 추천, 복용법, 효능, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

MCT 오일 효능,먹는법, 부작용

MCT오일 효능

체중감량 및 체지방 감소 

MCT 오일은 신진대사를 촉진하여 고지방, 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들의 체중 감량 및 체지방의 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

신속한 에너지 공급 

MCT오일은 다른 지방산 대비 빠른 흡수와 높은 에너지 효율로 피로감을 줄이고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

대사 활동 촉진

신진대사를 촉진하여 식이 지방을 태우고, 신체 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

 

뇌 기능 개선

MCT오일은 빠르게 케톤이라는 에너지원으로 전환되어 뇌에 즉각적인 연료를 제공하고 집중력과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

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MCT오일을 선택할 때 고려해야 할 사항

MCT오일 성분

일반적으로 MCT오일의 종류는 C8, C10, C12지방산으로 구성되며, 간에서 흡수 및 케톤 생성되는 속도는  C8>C10>C12로 C8이 C10보다 3배, C12보다 6배 효율이 좋다고 합니다. 

따라서 효율적인 섭취를 위해선 C8지방산 성분의 비율이 높은 MCT오일을 선택하시면 됩니다.

 

MCT오일 순도

가능하면 순수한 MCT 오일을 선택하여 인공 첨가물이나 채색료를 피해야 합니다. 원료 코코넛 오일과 팜 오일로부터 추출된 MCT 오일이 가장 일반적이며, 원료의 품질에 주의해야 합니다. 가격대 저렴한 제품일수록 품질이 떨어질 수 있으므로 가격을 참고하되 품질을 우선시해야 합니다.

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MCT오일 먹는법

방탄커피

아침 커피에 한 스푼의 MCT 오일과 버터를 첨가하여 믹서기로 갈아주세요! 양질의 지방 섭취를 통해 에너지 부스팅 효과를 느낄 수 있습니다.

 

요리 및 음료에 첨가

다양한 요리, 샐러드, 음료에 혼합하여 맛을 과 영양을 더할 수 있습니다.

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주의사항 및 부작용

과도한 섭취는 소화장애와 간아니 췌장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다.

 

소화 장애

일부 사람들은 과도한 섭취 시 소화 장애를 경험할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

피부 반응

피부 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 사용 전 테스트해보는 것이 좋습니다.

MCT오일 제품 추천(네이버 랭킹)

1위 : 마이노멀 C8 MCT 오일

• C8 카프리산 오일 98% 이상
• 핵산프리 분별 추출방식
• 산패위험성을 낮춘 패키지

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2위 : 코코엘 굳지않는 코코넛 MCT오일

• C8(41.6%), C10(24.9%), C12(21.3%)
• 라우르산 함유(모유성분)

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3위 : 라우린 코코넛 MCT 오일

• C8(55%), C10(29%), C12(9%)
• 압착방식 오일 추출
• 라우르산 함유(모유성분)

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4위 : 어니스트 MCT오일

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• 독일산 99% 고품질 MCT 오일

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5위 : 스포츠리서치 오가닉 MCT 오일

• C8, C10으로 구성(비율은 표기되지 않네요)
• 핵산프리 분별 추출방식
• 유기농 코코넛 오일 사용, 미국 코스트코에 납품되는 제품

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자주묻는 질문

1. MCT 오일을 섭취하는 가장 좋은 시간은 언제인가요?

MCT 오일은 일반적으로 아침이나 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. MCT 오일을 과도하게 섭취할 경우 어떤 부작용이 있을까요?

과도한 섭취는 소화 장애와 간이나 췌장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

3. 어떤 브랜드의 MCT 오일을 선택해야 하나요?

Nature's Way, Now Foods, Sports Research(예시)와 같은 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 MCT오일의 효능, 선택시 고려사항, 먹는방법 및 주의사항에 대하여 알아보았습니다. MCT은 건강에 도움이 되는 다목적 건강 보조제로서 적절한 양과 섭취방법을 활용하여 건강한 삶을 유지해 보시기 바랍니다.