우울증 방치하지 마세요! 증상 및 자가테스트 방법 소개

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우울증은 정신건강 장애 중 가장 흔한 것 중 하나로, 심각한 우울감과 희망실망감에 영향을 받아 일상생활에 지장을 주는 질병입니다. 이번 글에서는 우울증의 정의, 주요 증상, 그리고 자가테스트 방법에 대해 알아보겠습니다.

우울증이란?

우울증은 정신건강 상태가 저하되어 일상생활에 미치는 영향이 큰 심리적인 질병으로 정의됩니다. 이는 주로 감정적인 고통과 무기력함을 유발하며, 인간관계, 업무, 교육 등 여러 측면에서 기능을 저하시킵니다. 우울증은 단순히 일시적인 우울함이 아니라 지속적인 우울함을 의미하며, 적절한 치료 없이는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

우울증의 주요증상

• 심한 우울감 또는 기분의 하락: 일상생활에서 지속적으로 우울하거나 무기력한 기분을 경험합니다.
• 흥미와 쾌락 감소: 관심을 잃고 일상생활에서 즐거움을 느끼지 못합니다. 에너지 감소: 활동량이 감소하고, 간헐적으로는 극도의 피로감을 느낍니다.
• 증가 또는 감소된 식욕: 식욕이 크게 변하거나 체중이 급격히 변할 수 있습니다. 수면 문제: 잠을 제대로 이루지 못하거나, 과도한 수면을 필요로 할 수 있습니다.
• 집중력 및 결정력 저하: 일상적인 활동에 집중하기 어려워하며, 결정을 내릴 때 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 자살 생각 또는 자살 시도: 자살에 대한 생각이나 의도를 가질 수 있습니다.

우울증 자가테스트 방법

우울증을 자가진단하고자 할 때에는 다음과 같은 자가테스트를 시도할 수 있습니다. 이러한 테스트는 우울증의 증상을 빠르게 파악하고 전문가와의 상담이 필요한지를 판단하는 데 도움이 됩니다.

 

"Beck Depression Inventory (BDI)"

가장 널리 사용되는 우울증 자가진단 도구 중 하나로, 21가지 항목에 대한 선택형 질문으로 구성됩니다.

 

아래 파일을 다운받아 체크해 보세요^^(해당항목에 ○ 표시를 하시면 자동으로 점수가 집계됩니다.)

 

벡 우울척도.xlsx

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"PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)"

이 도구는 우울증의 주요 증상을 측정하는데 사용되며, 9가지 항목에 대한 선택형 질문으로 구성됩니다.

 

정부 인사혁신처 홈페이지로 연결됩니다.(해당페이지에서 체크하시고 테스트 하시면 됩니다.^^)

인사혁신처

 

지금까지 우울증 정의 및 증상, 자가테스트 방법을 알아보았습니다. 우울증은 정신건강 문제 중 가장 흔한 질병이지만, 일상생활에 심각한 영향을 미칩니다. 우울증이 의심된다면 위에서 제시한 2가지 자가 테스트를 해보시고 높은 점수가 나올시 전문의와 즉시 상담하시기를 권장드립니다.